O Hortifruti Inteligente
Sistema visual de “sinal de trânsito” (liberado / com moderação) para folhas, legumes e frutas, com guia completo de temperos e PANCs — inclusive coentro x salsinha.
Por Viviane Franco — Especialista em Diabetes Tipo 2 há mais de 20 anos
Descubra como fazer compras sem medo (e sem gastar uma fortuna) mesmo com Diabetes Tipo 2
O guia prático que te ensina, produto por produto, o que levar no carrinho para manter a glicemia controlada — direto do mercadinho do seu bairro, sem precisar de produtos importados ou “fit”.
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Você recebeu o diagnóstico e ficou perdido(a) na hora de ir ao mercado?
“E agora? Não posso comer mais nada, só produto diet, light e marmitinha fit, que nem “Madame”; mas eu não tenho carteira de “Madame”, assim vou à falência!
Se você já pensou algo parecido, saiba que isso é um mito. Você não precisa frequentar mercados caros nem comprar produtos importados para manter sua saúde em dia. A verdadeira saúde para o Diabetes Tipo 2 está na simplicidade — nos alimentos básicos e reais que você encontra no mercadinho da esquina ou na feira do seu bairro.
Um manual de bolso para nunca mais errar no carrinho
Os Corredores do Supermercado
O que priorizar em proteínas e gorduras sem gastar mais, e o que pode ficar tranquilamente na prateleira.
Cuidado com as Pegadinhas dos Rótulos
Os nomes disfarçados de açúcar que aparecem em produtos “zero” e “fit” — e como reconhecê-los em segundos.
Tabela de Substituições Saudáveis
Trocas simples e baratas para o dia a dia, sem abrir mão do sabor.
Checklist de Bolso
A lista de compras organizada por setor do mercado, para levar no celular e não esquecer nada.
Calendário de Sazonalidade
Saiba o que está na época para pagar mais barato e comer melhor.
Quem vai te guiar nessa jornada
Viviane Franco é especialista em Diabetes Tipo 2, com mais de 20 anos de atuação dedicados à promoção da saúde e qualidade de vida. Com foco na modulação do metabolismo e nos conceitos da nutrição funcional, desenvolve um trabalho pautado na educação em saúde e em estratégias sustentáveis para o controle glicêmico — unindo ciência, movimento e acolhimento.
+20 anos de experiênciaMétodo aplicado a centenas de pacientes
“Eu achava que ia precisar comprar tudo em loja de produto natural. Com o guia, faço a feira do bairro e minha glicemia está estável.”
“O checklist por setor mudou minhas idas ao mercado. Compro mais rápido, gasto menos e não erro mais nos rótulos.”
“Cuido da minha mãe e o guia virou nosso combinado de casa. Linguagem simples, sem susto e sem culpa.”
Tudo isso por menos que um lanche
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Perguntas frequentes
Pronto para ir ao mercado sem medo?
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